Können Nahrungsergänzungsmittel eine Gewichtsabnahme fördern?

Zu Beginn des Jahres, speziell in den ersten drei kalten Monaten, ist die generelle Lust sich zu bewegen und sportlich aktiv zu sein eher gering. Auf dem Sofa sich einkuscheln und dabei ein wenig Schokolade naschen ist häufig die bevorzugte Alternative. Direkt nach den Feierlichkeiten des vergangenen Jahres wäre ohnehin zu früh denkt man sich. Die Gemütlichkeit wird mit in das neue Jahr getragen und auch die Lust aufs Schlemmen ist noch lange nicht vergangen. Nun, Ende Februar, werden vermutlich auch die letzten festgestellt haben, dass die ersten warmen Frühlingstage nicht mehr so weit weg sind. Man wird sich bewusst, dass etwas geschehen musst und das möglichst schnell.

Der Körper muss in Form gebracht werden!

Doch wie kann Ich schnell und effektiv abnehmen? Schenkt man der TV-Werbung Glauben, so ist es kein Problem in 8-10 Wochen seine Traumfigur zu erreichen. Ein wenig anders essen und ein wenig Sport und schon wird aus den überschüssigen Pfunden ein Sixpack gezaubert. Das ist allerdings nicht realitätstreu und auch für den Körper sind radikale Diäten absolut nicht gesund. Zu den Gründen gleich mehr. Eine weitere Möglichkeit stellen Nahrungsergänzungsmittel dar, die mit natürlichen Inhaltsstoffen die Gewichtsabnahme ermöglichen sollen. Tatsächlich können diese eine große Hilfe sein und sich positiv auf die Figur auswirken. Doch was viele Menschen dabei vergessen steckt im Namen – Nahrungsergänzung! Kein Supplement kann eine ungesunde Ernährung und mangelnde Bewegung kompensieren. Hat man allerdings diese beiden Faktoren optimiert, so können Nahrungsergänzungsmittel wie beispielsweise natürliches Himbeerketon den Prozess unterstützen und zusätzliche Prozent dazu beitragen. Wie man die Ernährung und die Bewegung gestalten sollte, wird im Folgenden erläutert.

Wie stelle Ich meine Ernährung optimal um?

Wie zuvor erwähnt sollte man seine Ernährung nicht in Form einer radikalen Diät umstellen. Der Körper gewöhnt sich mit der Zeit an die stark reduzierte Kalorienzufuhr und lernt damit umzugehen. Sofern man sein Wunschgewicht erreicht hat, wird die Kalorienzufuhr häufig wieder erhöht. Selbst wenn diese sich immer noch in einem normalen Bereich befindet, so ist der Körper diese Menge an Kalorien nicht mehr gewöhnt – der Jojo-Effekt setzt ein und das Gewicht steigt wieder. Zudem können radikale Diäten, bei denen beispielsweise komplett auf Fett oder Kohlenhydrate verzichtet wird, Mangelerscheinungen hervorrufen.

Vielmehr sollte man seine Ernährung grundsätzlich umstellen, was aber nicht heißt, dass man nicht lecker essen kann oder nicht satt wird. Zunächst einmal sollten Fast Food, Fertiggerichte, Alkohol, Süßigkeiten und zuckerhaltige Limonaden vom Speiseplan gestrichen werden. Diese Lebensmittel enthalten eine enorm hohe Menge an Kalorien und können vom Körper nicht verwertet werden. Setzen Sie viel mehr auf Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Fleisch sowie Fisch. Drei Portionen Gemüse und zwei Portionen Obst werden pro Tag empfohlen, wobei schon ein Apfel eine dieser Portionen füllt. Auf Vollkornprodukte sollte man bei Brot, Reis und Nudeln setzen, da diese reich an Ballaststoffen sind und lange satt halten. Auf diese Weise nimmt man eine gesunde Menge an Kohlenhydraten zu sich ohne ganz auf diesen Nährstoff zu verzichten. Gesunde Fette und Eiweiß findet man vor allem in Tiefseefisch wie z. B. Lachs oder Hähnchenfleisch. Ein Verzicht auf Fett ist ebenfalls nicht ratsam, man sollte lediglich gesunde Fette zu sich nehmen. Diese findet man neben den erwähnten Quellen auch z. B. in Olivenöl oder Hülsenfrüchten. Bei den Getränken sollte man speziell auf Wasser und ungesüßten Tee setzen.

Welchen Sport sollte Ich treiben?

Dieser Faktor erklärt sich im Grund von selbst. Grundsätzlich ist jede Bewegung gut, da der Körper gestärkt wird und gleichzeitig Kalorien verbrannt werden. Dabei eignen sich sowohl Kraft- als auch Ausdauertraining. Zwei bis drei Einheiten pro Woche mit zu Beginn 20 Minuten sind dabei schon ausreichend, da ein untrainierter Körper sich erst an die Bewegung gewöhnen muss. Die Fortschritte wird man aber schnell merken und sich steigern können. Ausdauersportarten wie z. B. Joggen und Schwimmen verbrennen viel Kalorien. Muskeltraining eignet sich dadurch, da eine erhöhte Muskelmasse mehr Kalorien verbrennt und das auch im Ruhezustand! Man sollte also beides in seine wöchentliche Routine einbauen.

Hat man seine Ernährung optimiert und Sport erfolgreich in seinen Alltag eingebaut, so wird sich der Körper merklich verbessern. Zudem werden Ihre Gesundheit, Vitalität und auch Laune gefördert. Bleiben Sie am Ball und bleiben diszipliniert. Der Körper braucht seine Zeit sich umzustellen, wird es Ihnen aber mit purzelnden Pfunden danken! Beschleunigen und optimieren können Sie den Prozess letztendlich z. B. mit einem natürlichen Appetitzügler.