Bereits kleine Tricks bei der Ernährung und Bewegung können uns dabei helfen, den Stoffwechsel anzukurbeln und unserem Wunschgewicht näher zu kommen. Unser Stoffwechsel verwertet unsere aufgenommene Nahrung, wandelt sie in den Zellen um und hat damit einen maßgeblichen Einfluss auf die Fettverbrennung und somit unser Gewicht. Wir haben einige Tricks für Sie zusammengestellt, die Ihnen dabei helfen können ihr Ziel auf natürliche Art und Weise zu erreichen.
1. Viel trinken
Und mit “viel trinken” meinen wir nicht Cola, Fanta, Säfte und Co., sondern Wasser und ungesüßte Kräutertees. Idealerweise nehmen Sie so täglich 2-3 Liter Flüssigkeit zu sich und spülen Giftstoffe aus Ihrem Körper. Für eine effektivere Reinigung von Innen, können Sie ebenfalls auf speziell entgiftende Teesorten zurückgreifen, die die Ausleitung der Giftstoffe unterstützen, wie dies zum Beispiel ein natürlicher Örtte Detox Tee verspricht. Sie profitieren zusätzlich davon, dass Ihr ganzer Körper durchgespült wird und Blasenentzündungen der Vergangenheit angehören.
2. Die Powerpflanze Ingwer
Um gleich morgens Ihren Stoffwechsel anzukurbeln, sollten Sie etwas Inger aufschneiden und in heißem Wasser ca. 10 Minuten ziehen lassen. Trinken Sie die lauwarme Flüssigkeit anschließend, bevor Sie Frühstück essen. Wenn Sie eine größere Menge aufgießen, können Sie den “Ingwertee” auch noch verteilt über den Tag trinken. Ingwer wirkt in hohem Maße entschlackend und ist nachweislich stoffwechselanregend. Sollten Sie allerdings kein großer Fan vom scharfen Geschmack der Wunderpflanze sein, können Sie auch einen Spritzer Zitronensaft oder Apfelessig ins Wasser geben.
3. Eine gesunde Ernährung
Die richtige Ernährung hat einen großen Einfluss auf unseren Stoffwechsel. Achten Sie daher auf eine gesunde Ernährung, die möglichst basisch, ballaststoffreich und ausgewogen sein sollte. Sie müssen nicht hungern – greifen Sie nur zu viel Gemüse, Obst greifen, hochwertigen Fetten und Eiweiß in Form von magerem Fleisch, Fisch und Hülsenfrüchten. Auch Vollkornprodukte sollten Sie in Ihren Speiseplan integrieren. Versuchen Sie sich von Zucker und Alkohol fern zu halten, da diese den Stoffwechsel verlangsamen.
4. Essen Sie regelmäßig
Mehrere kleinere und regelmäßige Mahlzeiten, die Sie über den Tag verteilen halten Ihren Stoffwechsel auf Trab und helfen Ihnen somit bei der Fettverbrennung. Versuchen Sie neben Ihren drei Hauptmahlzeiten zwei kleinere, gesunde Snacks in Ihren Speiseplan einzubauen. Der Körper bleibt so im Fettverbrennmodus und muss nicht in den Sparmodus schalten. Ein kleiner zusätzlicher Tipp ist die Nutzung von Gewürzen, wie Kurkuma, Zimt, Ingwer oder Chilis, da sie auch auf natürliche Weise den Stoffwechsel in die Höhe treiben.
5. Apropos Snacks…
Wie sollen denn nun die “richtigen” Snacks aussehen? Am besten entscheiden Sie sich für eiweißhaltige oder kalorienarme Varianten. Mandeln zum Beispiel sind zwar nicht kalorienarm, allerdings enthalten sie sehr viel Eiweiß und sind aufgrund ihrer basischen Eigenschaften für den Körper sehr gesund. Außerdem sind sie eine super Eiweißquelle für Vegetarier und Veganer, da sie genauso viel Eiweiß wie Fleisch, Fisch oder Geflügel enthalten. Zusätzlich wirken sie als Appetitzügler und enthalten eine Vielzahl an Ballaststoffen, Antioxidantien und gesunden Fetten.
6. Schluss mit Couch- Potato
Die einfachste Möglichkeit, um den Stoffwechsel anzukurbeln ist körperliche Bewegung. Am besten gehen Sie gleich früh am Morgen eine Runde laufen oder springen aufs Fahrrad auf dem Weg zur Arbeit. Das Gute ist, dass wir beim Sport nicht nur Kalorien verbrennen, sondern gleichzeitig Muskeln aufbauen, die wiederrum den Grundumsatz erhöhen und Fett verbrennen. Mit ausreichender Bewegung verbraucht der Körper bis zu 25 Prozent mehr Kalorien und das allein, um unsere Atmung, Verdauung und Blutkreislauf sicherzustellen. Wer sich also regelmäßig bewegt und dabei im mittleren Belastungsbereich bleibt, vernichtet die Fettzellen automatisch von allein.
7. Die Detox-Kur
Wer nicht nur seinen Stoffwechsel ankurbeln will, sondern gleichfalls alten Ballast loswerden will, der kann sich für eine Detox-Kur entscheiden. Das Stoffwechsel ankurbeln mit Detox ist nicht schwer, in den meisten Fällen trinkt man bestimmte Tees oder Säfte und verzichtet für einige Zeit auf feste Nahrung, um den Körper einmal komplett von innen zu reinigen. In dieser Zeit sollte man sich außerdem viel Ruhe gönnen und auf Leistungssport verzichten, um den Körper nicht zu sehr unter Stress zu setzen. Nach einer Detox-Kur fühlt man sich viel vitaler und gesünder und möchte automatisch gesünder essen.
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