Was, wenn die Lust nachlässt?

„Sex? Ähm, jetzt gerade lieber nicht“.

Jede Frau war schon mindestens einmal in einer Situation, wo sie einfach keine Lust auf das Liebesspiel hatte. Egal ob stressiger Alltag, Kopfschmerzen, Familienverpflichtungen oder ein strikter Terminplan, es gibt viele Gründe dafür, dass wir manchmal einfach keine Lust auf Sex haben. Auch ist es nicht besorgniserregend, wenn anfängliche Leidenschaft nach mehreren Jahren Beziehung mehr und mehr nachlässt. Es ist ganz normal, wenn man dann die Löffelchenstellung wesentlich öfter als Schlaf- statt als Sexposition verwendet. Was aber, wenn die Lust dauerhaft nachlässt? Egal wie kreativ, süß, bemüht oder energisch der Partner auch ist, richtige Lust auf das früher so heiß geliebte Liebesspiel will bei uns einfach nicht mehr aufkommen. Wir klären auf, was die Ursachen hierfür sind und wie Sie dagegen vorgehen können.

Keine Lust durch Altersfrust?

Auch wenn es banal klingt, aber die größte Ursache für die nachlassende Lust ist die Veränderung des Hormonspiegels im Alter. Mit den Jahren nehmen die Hormone in den Eierstöcken vermehrt ab, wodurch Lust und Libido erheblich nachlassen. In diesem Fall kann man den Hormonstörungen am besten durch spezielle pflanzliche Produkte entgegenwirken. Mittel wie Gold Max Pink gegen Libidoverlust gleichen die Hormonstörungen aus und lösen das Problem somit direkt an der Wurzel. Jedoch sind nicht immer nur ältere Frauen von einem Verlust der Libido betroffen, auch junge Frauen klagen immer öfter über nachlassende sexuelle Lust.

Viele Ursachen – viele Lösungen

Neben Hormonstörungen gibt es zahlreiche weitere Gründe und Ursachen dafür, dass die sexuelle Lust dauerhaft nachlassen kann. Die häufigsten sind Stress, Probleme in der Beziehung, Zeitmangel, fehlendes Selbstwertgefühl und mangelnder Spaß am Sex. Je nachdem also welche Ursache für den Verlust der Libido verantwortlich ist, gibt es auch unterschiedliche Lösungsansätze.

Stress

Stress gehört neben Hormonstörungen zu den häufigsten Ursachen für den Verlust der Libido. Ein vollgepackter Alltag, ein anstrengender Beruf oder ein nervenaufreibendes Familienleben lassen den Wunsch nach sexueller Betätigung oft schneller verschwinden als man „Heute nicht Schatz“ sagen kann. Schließlich ist man froh, wenn man nach einem anstrengenden Tag abends noch ein wenig auf der Couch relaxen oder früh zu Bett gehen kann. Die Laken wälzen möchte man dann höchstens noch, wenn man sich im Tiefschlaf einmal umdreht …

Die Lösung: Genehmigen Sie sich auch mal eine Auszeit von Ihrem Alltag. Fahren Sie mit Ihrem Partner in den Urlaub oder gönnen Sie sich ein romantisches Wochenende zu zweit. Und wer selbst dazu keine Zeit hat, sollte sich wenigstens jeden Tag eine Stunde nehmen, in der man fern ab von Job, Familie und Alltag für sich selbst entspannt. Das geht mit einem guten Buch, einem Glas Wein oder einem entspannendem Bad. Die Lust auf Sex kommt dann bald von ganz alleine wieder.

Beziehungsprobleme

Wenn man ständig mit seinem Partner streitet lässt die Lust auf Intimität verständlicherweise schnell nach. „Warum kann er nicht auch mal im Haushalt helfen? Und warum trinkt er jetzt schon wieder so viel Bier?“ Konflikte, seien sie nun offen oder unterschwellig, sorgen schnell für eine Art emotionelle Blockade in uns Frauen. Je länger und gravierender ein Konflikt ist, desto mehr beeinflusst er die Libido. Erst wenn die Streitereien beigelegt sind, können wir uns wieder richtig fallen lassen und körperliche Nähe eingehen.

Die Lösung: Reden, reden und (noch) mehr reden. Brechen Sie das Schweigen und sprechen Sie Ihren Partner ganz offen auf Ihre Sorgen an. Somit verhindern Sie zum Einen, dass sich Ihr Partner (scheinbar grundlos) zurückgewiesen fühlt und können sich zum Anderen Ihren ganzen Frust von der Seele reden. Das beruhigt nicht nur ungemein, sondern lässt auch die Emotionen wieder zum Vorschein kommen. Übrigens: Versöhnungssex kann meist sehr schön und intensiv sein!

Zeitmangel

Ein wichtiger Termin hier, ein lange geplantes Familientreffen da. Auch wenn es abgedroschen klingt, aber manchmal kann es wirklich schwierig sein, die Zeit für körperliche Zweisamkeit zu finden. Zwischen Beruf, Haushalt, Familie, Freunden, Hobbys und sonstigen Verpflichtungen noch Sex zu haben ist nicht immer einfach!

Die Lösung: Sex nach Kalender. Planung geht schließlich über alles. Auch wenn es extrem unerotisch klingen mag, Sie sollten versuchen, Sex genauso ernst zu nehmen wie andere Termine auch. Finden Sie bestimmte Tage an denen Sie Zeit für das Liebesspiel haben und verpflichten Sie sich dann dazu, diesen Termin einzuhalten. Meistens sorgt bereits die Vorfreude auf diesen „Termin“ schon für neue Lust. Und selbst wenn nicht, oft kommt der Appetit auch erst beim Essen. Lassen Sie sich einfach auf das Liebesspiel und Ihren Partner ein und der Verlust Ihrer Libido gehört schnell der Vergessenheit an.

Selbstwertgefühl

Wie könnten wir Lust auf körperliche Intimität haben, wenn wir uns in unserem eigenen Körper nicht wohl fühlen? Richtig, gar nicht! Wer mit sich und seinem Äußeren selbst unzufrieden ist, hat meist Hemmungen davor, sich nackt zu zeigen oder an bestimmten „Problemzonen“ berühren zu lassen. Im schlimmsten Fall kann dies sogar dazu führen, dass auch Ihr Partner sich nicht mehr attraktiv findet, da dieser ja ständig zurückgewiesen wird. Er kennt (in der Regel) Ihren Grund für die fehlende Lust nicht.

Die Lösung: Lieben Sie sich selbst. Jeder ist so perfekt, wie er sich selbst fühlt! Wenn Sie selbst mit sich und Ihrem Körper zufrieden sind, werden es auch andere sein. Lieben Sie aber auch Ihren Partner genauso bedingungslos, wie sie selbst geliebt werden möchten und genießen Sie seine Zärtlichkeiten und Annäherungsversuche. Dann ist die perfekte Basis für neue Lust schnell geschaffen und Sie können Ihr Liebesleben wieder in vollen Zügen genießen.

Spaß

Mit Sex ist es wie mit so vielen anderen Dingen auch, irgendwann gewöhnen wir uns daran und dann macht dieser bei Weitem nicht mehr so viel Spaß wie noch zu Anfang einer Beziehung. Immer dieselben Stellungen und immer derselbe Ablauf lassen schnell Routine aufkommen – den Killer jeglicher Lust.

Die Lösung: Probieren Sie ruhig öfters mal etwas Neues aus. Seien Sie ehrlich zu Ihrem Partner, sprechen Sie offen über Ihre sexuellen Vorlieben und schlagen Sie ihm ein paar neue Ideen für das Liebesspiel vor. Vorwürfe bringen niemanden weiter, äußern Sie konstruktive Kritik und suchen Sie mit Ihrem Partner gemeinsam nach Möglichkeiten, neuen Schwung in Ihr Schlafzimmer zu bringen. Wichtig dabei ist, dass die sexuellen Wünsche beider Geschlechter respektiert und erfüllt werden. Zeigen Sie Ihrem Partner was Sie möchten. Legen Sie seine Hände an die richtigen Stellen, verführen Sie ihn an einem Ort, der Sie schon immer gereizt hat und stimulieren Sie ihn mit reizvollen Details. So wird Ihnen Ihr Sexualleben wieder wesentlich mehr Spaß bereiten und die Lust wird Sie nicht wieder loslassen!