- Wohltuende Wärme
Die Wärme hat eine heilende Wirkung auf den Körper. Ist es warm, weiten sich unsere Gefäße, die Muskeln entspannen sich. Scheint uns Sonne ins Gesicht, verbessert sich schlagartig unsere Laune.
Der Wärme-effekt funktioniert von außen wie von innen. Ob Sonne, Sauna oder heißer Tee – der Effekt ist gleich zu spüren.
- Angenehmes Licht
Wir brauchen Licht, um unserer inneren Uhr zu signalisieren: aufwachen!
Wenn es dämmert, setzt die Müdigkeit ein. Diese Effekte kann man nutzen.
Wollen Sie sich entspannen, dimmen Sie das Licht.
Bringen Sie mit Licht Farbe in Ihre Umgebung
- Leckeres Essen
Klar ist man stolz, wenn man viel Salat, Gemüse und Obst isst.
Aber manchmal muss man auch „unvernünftig“ essen können, ohne danach zu bereuen. Erinnern Sie sich noch an ihr „Kinderessen“ bei Mama?
Essen Sie dann die Buchstabensuppe oder Pfannkuchen mit Marmelade.
Sie machen sich dadurch selbst die größte Freude.
- Viel Bewegung
Wenn wir nach einer Runde Sport so richtig kaputt aber stolz darauf sind, was man geschafft hat, das ist Glück pur.
Und oft noch dazu die beste Medizin. Der Körper schüttet Endorphine (Glückshormone) aus. An der frischen Luft beim Joggen oder Radfahren bekommen wir noch zusätzlich eine Extraportion Sauerstoff.
- Ein schönes Zuhause
Es lohnt sich Zeit und Mühe in seine eigenen vier Wände zu investieren.
Unser Zuhause soll ein richtiger Wohlfühlort sein, wo wir uns nach einem stressvollen Tag zurückziehen können. Auch ausmisten und Umräumen befreit vom Ballast und macht Spaß!
- Gärtnern
In der Erde rumwühlen, sähen, Blumen gießen, das tut gut. Weil man alles um sich herum vergisst. Und weil man die Belohnung für die Arbeit spätestens wenige Wochen später bestaunen kann. Die Natur ist ein echter Glücksbote.
- Verschnaufpausen
Um sich selbst was Gutes zu tun, muss man manchmal ohne schlechtes Gewissen abschalten. Es ist wichtig, sich selbst nicht so viel Druck zu machen, um sich zu schonen. Denn ganz ehrlich: sind die ungelesenen Mails oder ungewaschene Wäsche so wichtig, dass man nicht etwas machen kann, was im Moment wirklich Glücklich macht?
- Unvernunft
Es muss nicht immer alles sinn machen, was man tut. Wir sind zwar erwachsen, aber ab und zu etwas Unvernünftiges (aus unserer Sicht) zu machen kann nicht nur sehr lustig sein, sondern auch richtig befreiend.
- Flirten
Das schönste am frisch verliebt sein: die Schmetterlinge im Bauch.
Dieses Kribbel-Gefühl kann man ab und zu auch in einer festen Beziehung aufleben lassen. Flirten Sie mit Ihrem/Ihrer Liebsten und warten darauf, wo das alles so hinführt.
- Kleine Geschenke
Haben Sie niemanden, der Ihnen Geschenke macht? Ab sofort machen Sie sich selbst kleine Geschenke: Blumen, Pralinen oder Parfum. Fühlt sich am Anfang vielleicht komisch an, wirkt aber Wunder fürs Selbstbewusstsein.
Und wer sagt, dass Sie sich nicht selbst beschenken dürfen? Geschenke zaubern ein Lächeln ins Gesicht und machen sofort gute Laune.
Oder schreiben Sie sich ein paar nette Worte auf einem Post-it und Sie fühlen sich sofort besser.
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